Mỗi phụ nữ đều trải qua kinh nguyệt hàng tháng, đây là một giai đoạn có thể gây ra nhiều khó khăn và không thoải mái cho phái đẹp. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chính là một phần quan trọng trong việc giúp chị em có được một kỳ kinh nguyệt thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Vì thế, trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu về vấn đề tới tháng nên uống gì để có được một kỳ “rụng dâu” nhẹ nhàng nhé.

Tới tháng nên uống gì? Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ sẽ phải trải qua sự mệt mỏi và đau nhức, nhất là những chị em gặp phải những triệu chứng hành kinh. Vì thế, để hạn chế những cơn đau và các triệu chứng hành kinh, chị em có thể tham khảo những thức uống sau: nước ấm, trà gừng, trà hoa cúc, nước ép dứa, nước ép cà rốt, nước ép cần tây, nước dừa, nước cam, sô-cô-la nóng,…

Tới tháng nên uống gì?

Khi phụ nữ có kinh nguyệt, việc chăm sóc cơ thể và sức khỏe là quan trọng nhất. Điều này bao gồm việc chọn lựa các loại thức uống phù hợp để giữ gìn sức khỏe và làm giảm thiểu các triệu chứng không dễ chịu. Dưới đây là những gợi ý về thức uống khi có kinh nguyệt giúp giảm bớt cảm giác không thoải mái và tăng cường sức khỏe:

Nước ấm

Nước ấm là một lựa chọn tốt khi có kinh nếu như bạn đang băn khoăn không biết tới tháng nên uống gì. Vì nó giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến tử cung, nhờ đó sẽ giảm các cơn co thắt trong tử cung. Nhiệt độ ấm của nước có thể làm dịu và giúp cơ tử cung thư giãn, từ đó giúp giảm việc tử cung co bóp quá mạnh, hạn chế những cơn đau bụng dưới. Đồng thời, uống nhiều nước cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu trong những ngày “đèn đỏ”.

Trà gừng

Trà gừng có tính ấm nên sẽ giúp giữ ấm bụng, điều này làm giảm cảm giác đau ở vùng bụng dưới. Gừng cũng giúp cân bằng nội tiết tố nên cũng có công dụng điều hòa kinh nguyệt khá tốt. Ngoài ra, gừng chứa các hợp chất có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơn co thắt tử cung và giảm đau tự nhiên. Việc thêm một ấm trà gừng vào chế độ ăn uống những ngày hành kinh có thể giúp giảm triệu chứng kinh nguyệt.

Nước dừa

Nước dừa là một nguồn cung cấp khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng, giúp cân bằng nước trong cơ thể. Nó giúp giảm cảm giác căng bên dưới bụng và giúp hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Nước dừa cũng giàu kali, giúp giảm cảm giác căng và đau ở vùng ngực.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe của tử cung. Beta-caroten là một hợp chất chống viêm và giúp làm dịu tử cung và làm giảm cảm giác đau. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt còn cung cấp nhiều chất sắt, sẽ giúp bù lại lượng sắt bị thiếu hụt trong những ngày hành kinh ra máu quá nhiều.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một lựa chọn tốt khi có kinh vì nó giúp giảm sưng và giảm viêm nhiễm. Cần tây cung cấp khoáng chất, chất chống viêm và các vitamin A, D, E, K và B cho cơ thể, giúp làm giảm cảm giác đau bụng và cảm giác căng tức ngực. Cần tây còn có khả năng tăng cường sự sản sinh nội tiết tố nữ, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái nữ.

Nước cam

Nước cam giàu vitamin C, giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng vào những ngày ẩm ương này. Uống nước cam vào kỳ kinh cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi, đau ngực và giúp các cơ tử cung thư giãn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng là một gợi ý tuyệt vời cho chị em trong những ngày “rụng dâu”, vì trà hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Nó giúp giảm cảm giác đau và giảm viêm nhiễm trong tử cung. Đồng thời, trà hoa cúc cũng giúp thư giãn tinh thần, giúp chị em ngủ ngon hơn, cải thiện được sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là một nguồn cung cấp enzyme tự nhiên, chất xơ, vitamin B, C và magie cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi. Từ đó, giúp phái nữ cảm thấy dễ chịu hơn, các cơn đơn bụng kinh cũng được giảm đi đáng kể.

Sô-cô-la nóng

Sô-cô-la nóng là một lựa chọn ngon miệng và có khả năng làm dịu tâm trạng trong những ngày “đèn đỏ”. Trong sô-cô-la chứa phenylethylamine, một hợp chất có tác dụng làm thư giãn và tạo cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như magie, sắt, kali và chất chống oxy hóa. Uống sô-cô-la nóng sẽ giúp chị em kiểm soát được cơn đau bụng kinh, điều chỉnh lượng máu và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Không nên uống gì khi đến kỳ kinh nguyệt?

Khi đến kỳ kinh nguyệt, bên cạnh việc bổ sung những thức uống nên uống vào chế độ ăn hàng ngày là việc cần thiết. Đồng thời, việc tránh uống một số loại thức uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và cảm giác không thoải mái. Dưới đây là một số loại thức uống mà các bạn nữ nên hạn chế hoặc tránh khi có kinh nguyệt:

Nước lạnh

Uống nước lạnh có thể làm co thắt cơ tử cung trở nên mạnh mẽ hơn, gây ra cảm giác đau bụng kinh dữ dội hơn. Nước lạnh cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra cảm giác khó chịu trong bụng dưới. Ngoài ra, nước lạnh còn làm giảm sự lưu thông tuần hoàn máu, khiến máu không tống xuất ra khỏi cơ thể hết, gây nên tình trạng bế kinh.

Rượu bia

Rượu và bia là chất kích thích có thể làm tăng cường cảm giác đau và khó chịu khi có kinh nguyệt. Ngoài ra, các loại đồ uống có chứa cồn có thể gây tác động đến hệ thống nội tiết trong cơ thể, có thể làm biến đổi quá trình rụng trứng và ảnh hưởng đến thời gian hành kinh và lượng máu trong kỳ kinh. Điều này có thể làm cho cơn co thắt tử cung trở nên nặng nề hơn.

Đặc biệt, tiêu thụ quá nhiều rượu bia có thể dẫn đến sự rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và có thể dẫn đến nguy cơ mãn kinh sớm ở phụ nữ trẻ.

Cà phê

Cà phê cũng là một thức uống cần tránh trong những ngày “đèn đỏ”, vì chất caffeine có trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp khiến chị em cảm thấy căng thẳng hơn trong giai đoạn hành kinh. Từ đó, có thể khiến những triệu chứng hành kinh trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể, gây ra cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.

Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường và caffeine, cả hai chất này đều có thể làm tăng cảm giác đau nhức và mệt mỏi. Đồng thời, nước uống có gas còn làm phái nữ dễ bị đầy hơi, làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn, dẫn đến chán ăn và mất năng lượng.

Khi có kinh nguyệt, việc chăm sóc cơ thể bằng cách biết được tới tháng nên uống gì và không nên uống gì, để chọn lựa thức uống phù hợp là điều quan trọng để giảm bớt cảm giác hành kinh và khiến kỳ kinh nguyệt diễn ra êm ái hơn. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và luôn luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần hỗ trợ trong việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp nhất.